ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ — ОБОРОНА ИЗНУТРИ

Если вы не хотите всю жизнь носить очки или линзы и готовы начать бороться за свое зрение, пора изменить рацион или начать прием специальных витаминных комплексов. Кроме того, постарайтесь создать себе новую привычку 15 минут в день уделять гимнастике для глаз, регулярно делать перерывы в работе, отвлекаясь от компьютера, а также научитесь проводить свободное время без электронных девайсов. Витаминные комплексы и БАДы принимать стоит несколько раз в год с перерывами на 2−3 месяца.
Более подробно узнать об особенностях приема можно, прочитав инструкцию или посоветовавшись с окулистом

КОМУ НЕОБХОДИМЫ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
В первую очередь, всевозможные витамины для зрения показаны всем людям, страдающим близорукостью, дальнозоркостью и другими заболеваниями глаз у человека. Известно, что на ранних этапах витамины имеют возможность затормозить развитие патологии. Не следует отказываться от их приема лицам, которые находятся к группе риска – гипертоникам, больным сахарным диабетом, атеросклерозом и т.д. В целях профилактики витамины рекомендуется пить людям старше 40 лет, чтобы предупредить возможные возрастные изменения тканей и структур глаза. Те, кто проводит много времени за компьютером, тоже не должны забывать о приеме витаминов для зрения.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ НУЖНЫ НАШИМ ГЛАЗАМ
Ретинол (витамин А) — дефицит этого вещества напрямую воздействует на ухудшение зрения. Отвечает за нормальную работу слезных желез и защиту от глазных болезней (например, глаукомы и куриной слепоты). Из препаратов, содержащих данный витамин, можно выделить витаминно-минеральный комплекс в виде жевательных пастилок с ягодным вкусом Компливит Здоровые Глазки от 3-х лет.

Витамин С — помогает укрепить глазные сосуды и контролировать достаточное питание тканей.

Витамины группы B — нормализуют обмен веществ в сетчатке глаза и влияют на формирование зрительного импульса в целом.

Концентрат черники (антоцианы) — также положительно влияет на глазные функции, обновление тканей и остроту зрения. Среди препаратов с данным компонентом можно обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы Черника-форте от «Эвалар» (комплекс для зрения с антоцианами черники, витаминами и цинком, необходимыми для ежедневного поддержания зрения, особенно при повышенных нагрузках на глаза) и Орлит (снимает напряжение и защищает глаза при длительных нагрузках).

Токофенол (витамин Е для глаз) — антиоксидант, который защищает глаза от ультрафиолета и других раздражителей, стабилизируя мембрану.

Каротиноиды. Обрати внимание на витамины для глаз с лютеином, ликопином и зеаксантином. Эти вещества являются сильными антиоксидантами, которые влияют на поддержание зрительного аппарата. Среди препаратов с данным компонентом можно выделить витаминно-минеральный комплекс Доппельгерц Актив с лютеином . Такая защита необходима для обеспечения дневного зрения, а тем более зрения в условиях слишком яркой или опасной по спектральному составу световой среды.

Микроэлементы (цинк, медь, хром, селен). Улучшают обмен веществ, ускоряют обновление тканей глаза, тем самым способствуя быстрому обновлению и улучшения зрения.

Но не забывайте о том, что можно выбрать и общеукрепляющий витаминно-минеральный комплекс, который включает в себя необходимые витамины и минералы. Например АлфаВит Классик (для восполнения недостатка полезных веществ).

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
1. Шторки
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2. Смотрим в окно
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудалённых объектах.

3. Большие глаза
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз.

4. Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо теплой водой, затем холодной. Перед сном все в обратном порядке.